姐妹们应该看到过这样的帖子《如果能治好我的痛经，我送他一套大平层》《痛经！到底有多痛？》......根据统计，约60%-90%的育龄女性在不同程度上经历过痛经。痛经确确实实的带给了女性痛苦，甚至很多人因为痛经而影响到正常的生活。但是我要告诉你，经期的不适或许不能完全消除，却可以通过“养”大大缓解。经过大半年的切身实践，小编特在此将尝试的方法分享给受痛经困扰的姐妹们。
一、借点 “热能量”
把暖水袋、暖宝宝轻轻贴在小腹，或是用热毛巾敷一敷，暖流慢慢渗进去，能帮盆腔里的淤血 “松松绑”，让血液循环轻快起来；喝杯热水、热姜茶，让血管像晒过太阳的花，悄悄舒展；从经期前一周就开始用热水泡脚，让暖意从脚底往上爬，帮身体顺顺利利把经血排出去。
二、给身体 “充点电”
生理期前多吃些新鲜蔬果、肉类，给身体攒点 “能量”。荔枝温温的，能帮手脚从冰凉里缓过来；榴莲藏着满满的镁元素，给身体添点 “元气”；圣女果里的铁和维生素 C 是好搭档，能帮着生成血红蛋白；苹果带的膳食纤维像小刷子，能理顺肠道，脾胃不太好的女生也适合。
三、动一动 “活活血”
平时跑跑步、游游泳、做做健身操，让身体 “动起来”。适度的运动能让交感神经的 “弦” 松一松，让平滑肌不那么紧绷，还能让子宫的供血更充足、血流更快，痛经也会悄悄减轻。特别是月经来的前两天，多散散步或做点温和的运动，帮血液循环 “加加油”，经期会舒服不少。
四、日常 “养养底子”
平时少吃生冷、辛辣的刺激食物，还有那些添加剂太多的零食、饮料也别贪嘴；经期结束后，多吃点补气血的食物，帮身体把元气补回来。养成早睡早起的习惯，让身体睡够了 “觉”，抵抗力自然慢慢变强；别让焦虑和情绪波动牵着走，保持好心情，也是给身体 “加分”。
痛经没那么可怕，我们应该不断尝试打败它的方法。愿每个女生都能拥有规律的经期、稳稳的健康，在特殊的日子里也能从容自在～
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